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Técnicas de controle de ansiedade = mais felicidade

Técnicas de controle de ansiedade = mais felicidade

A ansiedade está ligada a vários distúrbios. Ela contribui com outras comorbidades: excesso de peso, preocupação excessiva, medo, falta de sono, tensão, sofrimento e até mesmo depressão.

A ansiedade surgiu como uma resposta evolutiva, ou seja, preparava nosso corpo nos primórdios da existência a dar uma resposta rápida as situações de perigo.

O problema atual surge, quando, a pessoa estando na segurança de um lar começa a ter respostas ansiosas. A ansiedade está ligada a uma emoção, gravada na mente subconsciente. Como o corpo precisa dar uma resposta a esta situação, ele acaba “estourando” em alguma coisa, como por exemplo, na compulsão alimentar.

A auto-hipnose contribui para a diminuição da ansiedade

O processo de auto-hipnose ensina você a estar mais atento no momento presente e também a acessar a mente subconsciente de forma controlada. Por isso é possível prestar mais atenção aos conteúdos internos do seu corpo e enviar informações úteis para que a mente subconsciente possa trabalhar com respostas mais adaptativas, na busca por uma melhor qualidade de vida e felicidade.

Técnicas para uma boa noite de sono = fortalecimento de três pontos

Técnicas para uma boa noite de sono = fortalecimento de três pontos

O sono é fundamental tanto para nossos aspectos físicos como emocionais. A sua qualidade interfere diretamente no nosso dia a dia. O sono é um agente regulador do organismo e fonte de equilíbrio mental e da nossa saúde.
Vou explicar os três itens necessários para uma boa noite de sono:

O primeiro ponto necessário para uma noite revigorante e tranquila é diminuir os pensamentos intrusivos. Se a pessoa tem um dia agitado, ao deitar na cama, provavelmente a mente também estará agitada, tentando “rever” o dia vivido, trazendo lembranças a todo momento.

Segundo ponto: relaxamento. Precisamos estar relaxados, com nossos músculos tranquilos e corpo preparado para dormir. O relaxamento físico é fundamental para que o corpo possa liberar a mente para o trabalho de manutenção corporal durante o sono.

Terceiro ponto: segurança. Qualquer insegurança na hora de dormir, quanto ao dia seguinte, ou as tarefas a se fazerem, atrapalha a noite de sono. Segurança é deitar na cama e não ter preocupações sobre o dia de amanhã (já que o momento de dormir não é de resolver problemas, mas sim de descansar).

Quando você junta a tranquilidade da mente, relaxamento corporal e segurança é possível ter uma excelente noite de sono.